كيف ينقص وزنك

بعض الناس يستخدمون برامج خاصة بعضها ينجح والبعض الآخر يفشل إما لأن البرنامج نفسه لم يلاءمه أو لأن البرنامج غير دقيق أيضاً وأحياناً كثيرة يفشل الشخص في الالتزام بالبرنامج المقرر.

الفكرة السائدة بين الناس هي ان تجنب اللحوم ومواد الدهنيات والسكر هي التي تؤدي الى إنقاص الوزن أو التقليل من الأكل بشكل عام والتعرض للجوع هو الذي سيؤدي الى الهدف المعني.

لكن الدكتور الأمريكي "أتكن" أثبت من خلال كتابه حول إنقاص الوزن أن إنقاص الوزن الناجح لا يتم بهذه الطريقة وركز في كتابه على برنامج عام جديد أثبت نجاحه ويقول أنه عالج آلاف الأشخاص البدينين ونجح معهم جميعاً في إيصالهم الى الهدف.

وتهدف طريقة "أتكن" باختصار (رغم أنها تتسع لكتاب كامل) الى عدم تناول الأكل الغني بالكربوهيدرات وأكل ما شاء لكم من اللحوم والأسماك ولحوم الحبش والدجاج والخضار الذي يحتوي على كميات قليلة جداً أو لا يحتوي على كربوهيدرات أصلاً.

يقول د. أتكن أن الجسم يبدأ بحرق الكربوهيدرات قبل أن يبدأ بحرق الدهون ولأن الكربوهيدرات تحتاج الى طاقة وجهد عاليين للتخلص منها ولأن الإنسان الجديد الآن لا وقت له للمشي والرياضة ويقضي معظم نهاره وليله جالساً فإن الدهون تتخزن بالجسم قبل أن يتمكن الجسم من حرق الكربوهيدرات لذلك فإن الابتعاد عن الكربوهيدرات يساعد الجسم في حرق الدهون فوراً ولأن الدهون سريعة الحرق فإن الجسم يتخلص منها بسهولة جداً مما يساعد على تخفيض الوزن.

ليس مهماً حجم الوجبة ونوعها ما دامت لا تحتوي على كربوهيدرات. كل ما يجب على الإنسان عمله هو الابتعاد عن الكربوهيدرات بعد أن يضع قائمة بأسماء أهمها وتناول ما لا يحتوي عليها بالكميات التي لا تترك الشخص فريسة للجوع.

أهم المواد التي تحتوي على الكربوهيدرات:
–  الرز، النشاء،البرغل ، الكسكس، السكر، وبالتالي الفواكه الغنية بالسكر كالبطيخ والتفاح والموز، والكرز، والخوخ، والجزر، والمانجو... الخ
–  الخبز بكل أنواعه والمعجنات وكل ما يصنع منها مثل المعكرونة والباستا.
–  الذرة وما يصنع منها، والبطاطا والجزر.
–  السميد والمعمول والحلويات.
–  كل أنواع المكسرات وخصوصاً اللوز وفستق الحلبي والهندي.
–  البقوليات مثل فاصولياء، بازيلاء، فول، حمص، عدس ، فلافل .
–  الحليب كامل الدسم، والمارجرينا وليس الزبدة .
–  البقدونس.
–  العسل.
–  البوظة – البيتزا.

وعلى الشخص الراغب أن يتجنب هذه المواد وكل ما يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
جربوا هذه الطريقة المشهورة جدا الان والتي ينصح بها جميع الاطباء في الولايات المتحدة الان وسوف تنجحون في تخفيض اوزانكم .
لا تحرموا انفسكم من الاكل لكن اعرفوا اي الماكولات يجب الابتعاد عنها
والنجاح حليفكم . هذه المعلومات فقط للراغبين في انقاص اوزانهم وليست للذين لا يعانون من زيادة الوزن .